Mois : août 2013

Nouveau phénomène dans les salles de sport: le BOKWA®

Après la déferlante Zumba des dernières années, c’est au tour d’un nouveau phénomène d’envahir nos salles de sport: le BOKWA FITNESS®. Mais c’est quoi exactement le Bokwa Fitness®? En cours collectif et sur des musiques actuelles, tu dessines des lettres et des chiffres au sol […]

La Parisienne

Le 15 Septembre prochain aura lieu à Paris la course 100% féminine, la bien nommée La Parisienne. Cette course qui existe depuis déjà 1997 a rassemblé l’an passé 27 997 inscrites! Imaginez un peu: plus de 27 000 personnes courant ensemble pour la lutte contre le […]

Entraînements du 19 au 25 Août 2013

Lundi 19/08: Réouverture de ma salle de sport! Une occasion à ne pas rater pour varier les plaisirs sportifs 😉 . Pour ce soir, ce sera 45min de Zumba suivi de 30 min de Pilates. Je me sens bien…

Mardi 20/08: On continue le plan d’entraînement avec Micoach d’Adidas.Le plan prévoyait 1h05 de course  dont 1h dans ma zone verte. Bref, je m’attendais à une promenade de santé. Et bien non! Ce fut une horreur du début à la fin! J’avais mal, mais mal aux cuisses comme jamais! Est-ce du à l’excès de défoulement la veille à la zumba? ou au Pilates? Toujours est-il que j’ai souffert toute la séance. Impossible de me relancer, de rester à une allure régulière. Résultat: 9,41km – 6,55min/km – 8,68km/h.

Mercredi 21/08: Toujours mal aux cuisses et aux fessiers! REPOS

Jeudi 22/08: Le retour du fitness! 45′ de step suivies de 45′ de Bokwa! Yeah! et j’ai pu inaugurer ma nouvelle tenue Lorna Jane ♥♥♥

Vendredi 23/08: toujours dans le cadre du plan d’entraînement, c’est une séance de 50 min que j’ai à faire, découpée de cette manière: 5′ en zone bleue, 25′ en zone verte, 10′ en zone jaune, 1′ en zone rouge et 10′ en zone bleue.  Bref une séance durant laquelle je dois accélérer peu à peu.  Au final, une sensation mitigée même si j’ai mieux gérer l’entraînement que mardi. Malgré tout, j’ai beaucoup beaucoup de mal à atteindre les zones jaune et rouge. Peut-être ai-je mis la barre top haut? A vérifier. Au final, cela donne 7,61km – 6’36/km soit 9,10km/h.

Samedi 24/08: REPOS, enfin plutôt shopping…

Dimanche 25/08: Dernier jour de la semaine. Temps gris et pluvieux… Zéro motivation. Finalement, le soleil fera son apparition dans l’après-midi. Aussi nous voilà partis pour une sortie en vélo en famille d’environ 12km, en mode balade. Ensuite, je me mets un bon coup de pieds aux fesses pour ressortir et faire ma séance du jour. Car j’en ai un peu peur de cette séance puisqu’il s’agit d’une séance de fractionnés… La séance se découpait ainsi: 10 min en zone bleue puis 10* 30″ en zone rouge – 1′ de récup en zone bleue et on termine par 10′ de zone bleue pour un retour au calme. Le bilan: j’ai toujours plus ou moins réussi à atteindre la zone rouge. Mais Punaise! Comme c’est difficile!! Je crois n’avoir jamais soufflé ainsi (comme un bœuf, quoi!). 

Mais je dois bien avouer une chose: on se sent vraiment bien après! J’espère au moins que cela me permettra d’augmenter ma vitesse! 😉

Et toi, elle fut comment ta semaine?

Entraînements du 12 au 18 Août

Une semaine placée sous le signe de la reprise… Une semaine forcément triste. Adieu soleil, cigales, piscine et barbecue. Bonjour bureau, chaussures fermées, ordinateur et téléphone. Pfiouuuuu… Autant dire que j’ai la motivation d’une huître pour reprendre. Par contre, j’ai la motivation (yeah!) pour continuer […]

Move, Nourish, Believe

Quelle belle philosophie n’est-ce pas? et bien il s’agit de celle de la marque australienne Lorna Jane, créée par Lorna Jane Clarkson. Leader sur le marché fitness et mode en Australie, la marque est depuis aujourd’hui disponible en France sur www.beautysfit.com . Si comme moi tu aimes les vêtements girly et colorés, tu ne pourras que succomber à […]