Mois : juillet 2014

Le Hatha Yoga

Depuis quelques temps, le Yoga a fait son apparition dans ma vie. De manière discrète tout d’abord, il tend à prendre de plus en plus de place au sein de ma routine sportive. Actuellement blessée et étant dans l’incapacité de courir ou sauter, c’est tout […]

Restons motivé(e)s cet été avec Nike

Pas de farniente pour Nike cet été! En effet Nike Running a décidé de nous mettre au défi de continuer à bouger durant toute la période estivale. Via les diverses applications proposées par Nike (Nike+, NTC et le fuelband), nous sommes invitées à bouger. Pour […]

L’orthorexie: quand manger sainement n’est pas sain

Trouble du comportement alimentaire, l’orthorexie est encore méconnue du grand public. Et pour cause puisque les personnes souffrant de ce Trouble du Comportement alimentaire (TCA) mangent très (trop) sainement.

Depressed and sad young woman in kitchen

Venant du grec orthos qui signifie « droit » et orexia qui signifie « appétit », l’orthorexie consiste en une obsession d’une alimentation saine.

L’orthorexique sera ainsi obsédé par la qualité des produits et c’est là toute la difficulté pour déceler ce trouble.

En quête de perfection alimentaire, l’orthorexique va refuser d’intégrer à son régime alimentaire des aliments dits « plaisirs » comme les biscuits, les bonbons, le fromage ou encore les aliments non bio… Il va ainsi passer des heures à décrypter les étiquettes, et élaborer ses menus. S’il craque sur un aliment qu’il ne considère pas comme sain, l’orthorexique va culpabiliser, angoisser, paniquer…

Ce TCA touche en majorité les adultes et en particulier les femmes et les sportifs.  Alors que notre société véhicule les bienfaits d’une alimentation saine (les fameux 5 fruits et légumes par jour, par exemple), ce TCA est difficile à déceler mais il touche particulièrement les personnes ayant un terrain propice et particulièrement un manque d’estime de soi.

Pour savoir si l’on souffre d’orthorexie, il existe un test très simple à réaliser, le test de Bratman. si vous répondez oui aux 10 questions, pensez à consulter, si vous répondez oui à 4 ou 5 questions, adoptez une attitude plus souple par rapport à votre alimentation:

  • Passez-vous plus de 3 heures par jour à penser à votre régime alimentaire ?
  • Planifiez-vous vos repas plusieurs jours à l’avance ?
  • La valeur nutritionnelle de votre repas est-elle plus importante que le plaisir de le déguster ?
  • La qualité de votre vie s’est-elle dégradée, alors que la qualité de votre nourriture s’est améliorée ?
  • Êtes-vous récemment devenu plus exigeant·e avec vous-même ?
  • Votre amour propre est-il renforcé par votre volonté de manger sain ?
  • Avez-vous renoncé à des aliments que vous aimiez au profit d’aliments « sains » ?
  • Éprouvez-vous de la culpabilité dès que vous vous écartez de votre régime ?
  • Vous sentez-vous en paix avec vous-même et pensez-vous bien vous contrôler lorsque vous mangez « sain » ?

Alors que la mode FIT ou HEALTHY prolifère sur les réseaux sociaux, il est important de ne pas basculer dans l’excès.

Gym suédoise, j’ai testé!

Cela faisait quelques temps que j’entendais parler de la gym suédoise, de ses bienfaits et de ce bonheur que ressentent les personnes qui y participent. Je m’étais dit qu’un jour il faudrait que moi aussi je teste, que je sache enfin ce que c’est. Et […]