Les amandes, nos alliées santé [CONCOURS]

Depuis plusieurs mois, il y une petite boîte qui ne me quitte plus lorsque je pars travailler ou lors de mes trajets en train.

Amandes

Cette petite boîte, elle contient des amandes. Naturelles et nourrissantes, les amandes sont un encas idéal en cas de fringale à l’heure du goûter et évitent de se ruer sur des aliments moins sains.

Longtemps on a cru que les amandes faisaient grossir. Erreur! Elles n’ont pas d’impact sur le poids! De plus, elles sont une cascade de 15 nutriments essentiels dont le magnésium qui contribue à réduire la fatigue ou le calcium pour maintenir des os et des dents solides. Sans oublier que les amandes sont une importante source de fibres, riches en graisses insaturées et sont une source naturelle de protéines.Une poignée d’amandes (30g) par jour permet de couvrir 65% de nos besoins quotidiens en vitamine E. Que demander de plus?

Vous l’aurez compris, je suis une grande fan d’amandes. Et je ne suis pas la seule puisqu’à la maison, les enfants m’en réclament régulièrement quand ils ont un petit creux 😉

amandes 2

Et pour les sportifs, la consommation d’amandes pourrait aider à améliorer vos performances sportives. Une nouvelle étude* publiée en juin 2014 dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a montré que des sportifs entraînés ayant consommé 75 g d’amandes par jour pendant 4 semaines ont considérablement accru leurs performances de référence, parcourant ainsi une distance plus importante dans le cadre d’une course cycliste contre la montre. Cette amélioration des performances a été supérieure à celle observée auprès de sportifs entrainés ayant eu recours à un biscuit à forte teneur en glucides.

Aujourd’hui grâce à la Collective des amandes de Californie, je propose à l’un d’entre vous de gagner des amandes ainsi que leur jolie boîte.

Pour cela, il vous suffit de répondre en commentaires aux deux questions suivantes:

  1. Combien de nutriments essentiels contient une poignée d’amandes?
  2. Quelle part de vos besoins quotidiens en Vitamine E contient une poignée d’amandes?

Amandes 3

Fin du concours le 30/09/2014 à minuit

* Yi M, et al. The effect of almond consumption of elements of endurance exercise performance in trained athletes. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014; 11:18.



40 thoughts on “Les amandes, nos alliées santé [CONCOURS]”

  • Allez je tente ma chance! Avant ton article je n’avais jamais mangé d’amandes brutes et du coup j’ai eu envie de tester et j’adore ça 😀
    Donc les amandes contiennent 15 nutriments essentiels et une poignée nous apporte 65% de nos besoin quotidiens en vitamines E.
    Merci pour ce concours.

  • Je participe moi aussi ! Les amandes contiennent 15 nutriments essentiels et couvrent 65 % de nos besoins en vitamine E.

    Bonne chance à tous et merci pour le concours !

  • les amandes contiennent 15% de nutriments essentiels et une poignée couvrent 65%de nos besoins quotidiens en vitamine E
    super sympa ce concours !!!! belle journée à toi 😘😘😘

  • Merci pour ce concours ! Je consomme des amandes tous les jours, mais il me manque la petite boite de rangement !
    Une poignée d’amandes contient donc :
    – 15 nutriments essentiels
    – 65% des besoins quotidiens en vitamine E
    Bonne semaine !

  • bonjour,
    ravie de tenter 😉
    1: Une portion d’amandes contient 15 nutriments essentiels
    2 : Et couvre 65% des besoins quotidiens en vitamine E
    merci & bon we

  • Bonsoir,
    Je participe avec plaisir pour tenter de gagner cette jolie boite !
    Une poignée d’amandes contient 15 nutriments essentiels et elle permet de couvrir 65% de nos besoins quotidiens en vitamine E.
    Merci pour ce concours
    Belle soirée

  • Bonjour,
    Merci pour ce concours. Je tente ma chance avec plaisir. J’adore celles ci mais je n’arrive pas à les trouver en magsin.
    Sympa la boite pour le sac à main (ou sac de sport !).
    Il y a 15 nutriments, et ça couvre 65% des besoins en vitamine E
    Bonne soirée !

  • bonsoir
    je veux bien jouer
    les réponses :
    1 :Les amandes contiennent 15 nutriments essentiels .
    2 : Une poignée couvrent 65% des besoins quotidiens en vitamine E .
    merci pour ce jeu 🙂

  • Bonsoir
    je participe avec gourmandise
    Une poignée d’amandes contient 15 nutriments essentiels
    Une poignée d’amandes couvre 65% des besoins quotidiens en vitamine E
    il ne me reste plus qu’à attendre le tirage au sort
    bonne semaine

  • Bonsoir,
    Je participe avec grand plaisir ! Pour répondre aux questions :
    1. elles contiennent 15 nutriments essentiels
    2. une poignée couvre 65% des besoins quotidiens en vitamine E
    Il ne me reste plus qu’à croiser les doigts. Merci de nous gâter !
    Belle soirée

  • bonsoir !
    je joue avec plaisir !
    les réponses sont :
    Les amandes contiennent 15 nutriments essentiels .
    Une poignée couvrent 65% des besoins quotidiens en vitamine E .
    merci pour ce jeu et bonne fin de journée

  • En tant que sportif, je ne peux pas passer à côté de ce concours…
    Les amandes contiennent 15 nutriments essentiels.
    Une poignée couvrent 65% des besoins quotidiens en vitamine E.
    Merci.

  • Bonjour super j’adore les amandes humm .
    Mes réponses sont 15 pourcent et 65 pourcent des besoins quotidiens en vitamine E.
    Merci encire bonne journée.

  • Bonsoir. Merci pour ce concours! Je tente chance avec plaisir!
    Une poignée d’amandes contient 15 nutriments essentiels et permet de couvrir 65% de nos besoins quotidiens en vitamine E.
    Bonne soirée. Bisous

  • Alors, je dirais qu’une portion d’amandes contient 15 nutriments essentiels et couvre 65% des besoins quotidiens en vitamine E. J’ai bon là ??
    Et en plus, c’est miam-miam !
    Merci pour le concours 😉

  • J’adore les amandes. C’est mon goûter du matin, quand j’ai la méga dalle à 10h30 je mange une petite poignée.
    Aller hop je tente le coup on ne sait jamais sur un malentendu ça pourrait passer.
    Pour les réponses:
    Une poignée d’amande contient 15 nutriments essentiels et couvre 65% de nos besoins quotidiens en Vitamine E.
    Bonne journée.

  • Elles contiennent 15 nutriments essentiels dont le magnésium et le calcium, ultra importants pour la récup’ du sportif car la transpiration fait perdre énormément de ces 2 minéraux. Or carence en minéraux = tendinites, maladies, pbs musculaires, fatigue, etc.
    Et une part d’amandes (30g) couvre 65% de nos besoins en vitamine E. 🙂
    Et moi aussi j’adore les amandes (parfois recouvertes de chocolat mais chut) 🙂
    Emaboveari

  • Coucou!
    Je tente ma chance avec plaisir car je suis une grande consommatrice d’amandes, j’adore ça et la boite est toute jolie!
    Pour répondre à tes questions :
    1/ les amandes contiennent 15 nutriments essentiels
    2/ Elles couvrent 65% des besoins journaliers en vitamine E
    Donc pas de raison de se priver!
    Merci pour ce concours

  • bonjour ,merci beaucoup ,je suis ravie de participer .
    mes réponses sont :
    – 15 nutriments
    – 65 % de nos besoins en vitamine E
    un grand merci,belle journée

  • Génial, je vois ma collègue en manger de temps en temps! Moi je les mange avec les pommes en général! C’est vrai qu’elles apportent des fibres qu’il me manque!! Alors les avoir dans mon sac dans une petite boite serait top!! Je tente ma chance!!

    Réponses :
    1: 15 nutriments
    2: 65% des besoins en vitamines E

    Merci!!

  • MiaM que c’est bon les amandes !!!
    Alors pour répondre aux questions:
    Question 1: 15 nutriments
    Question 2: 65% des besoins en vitamines E
    Merci merci pour ce concours ^*^

  • bonjour et merci a vous super chouette . alors
    Combien de nutriments essentiels contient une poignée d’amandes?15 nutriments essentiels Quelle part de vos besoins quotidiens en Vitamine E contient une poignée d’amandes? une poignee . merci a vous . fan sur fc vanessa degrave
    merci a vous a tres vite vanessa

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