Rester en forme cet hiver

Rester en forme cet hiver

Ah l’hiver… Les jours raccourcissent, le froid s’installe et on a davantage envie de se lover sous un plaid que de prendre soin de soi. Pourtant, avec de simples petits trucs on peut passer cette période – parfois trop longue – avec le moral et en forme. Je vous partage les miens. 

L’alimentation

Ok la raclette et le Mont d’Or sont de saison. Et je ne vais pas vous mentir, j’adore ça ! Cependant en hiver, même si la tentation est grande de céder aux plats gourmands et réconfortants mais souvent riches, il faut veiller à consommer des fruits et des légumes pour rester en pleine forme. En potages, en gratins, en compote ou même nature, je veille à leur laisser la part belle durant l’hiver. Mon fruit préféré de cette période étant la clémentine, j’en fais une cure sans sourciller ^^.
À côté, je me régale de boissons chaudes (retrouvez ma recette de Chaï Latte juste ici) dans lesquelles je rajoute des épices (miam la cannelle) ou encore du miel.bien manger en hiver

Les compléments alimentaires

Parce que mon alimentation peut manquer de certains nutriments, je prends des compléments alimentaires. Je consomme ainsi toujours ceux de la marque Usana. Je vous en avais déjà parlé ici. Je suis toujours autant séduite par leurs produits donc je garde ! Depuis que je prends ces compléments alimentaires, j’ai noté de nombreux effets positifs: je me sens plus forte, plus en forme. Cela a été particulièrement notable au cours de ma préparation marathon, que je n’ai pas terminé en étant fatiguée.
Quant aux protéines proposées par la marque, elles m’ont bien entendu été fort utiles, et cet hiver avec les risques de  fatigue ou de petite forme, ils me le seront encore pour garder la forme et ne pas être en manque de protéines. De plus, c’est une excellente source de fibres, idéale pour mieux digérer, les ingrédients sont simples et lindice glycémique est faible. Et avec l’optimiser de goût saveur Cappuccino, c’est un vrai moment de plaisir ! Compléments alimentaires Usana

La luminothérapie

Le soleil peut cruellement faire défaut en hiver et c’est là que notre moral tend à baisser. Pour contrer cela, il existe des lunettes de luminothérapie. Pratique et facile d’utilisation, la lumineuse permet de recevoir sa « dose de lumière ». Il suffit de les porter durant une vingtaine de minutes le matin et en quelques jours on obtient déjà les premiers résultats. Vraiment utile pour celles et ceux qui sont sensibles au blues hivernal et ressentent une baisse de forme.La luminothérapie

Le sport

Même si c’est dur de sortir, je continue de courir. Bien entendu cela nécessite d’être bien équipée afin de ne pas grelotter durant toute la séance. Et puis il y a quand même une jolie lumière en hiver, ce serait dommage de ne pas en profiter, non? Sinon, il reste l’option sport à la maison ou en salle. C’est aussi l’occasion de renouer avec des discipline plus douces comme le yoga.Courir en hiver

Je m’écoute

Cela peut sembler stupide dit comme ça, mais en hiver je suis peut-être encore plus à l’écoute de mon corps. Dès que je ressens la fatigue, je vais dormir, sans me soucier de l’heure. Sinon, je me pose dans mon canapé avec un bon livre et quelques bougies allumées et je profite de ce moment…S'écouter en hiver

Crédits photos : Pexels



3 thoughts on “Rester en forme cet hiver”

  • Salut Olivia !
    J’adore cet article, très efficace hihi
    Je suis comme toi, mon fruit préférée est également la clémentine en hiver. J’ADOOOORE ça !
    Personnellement, je ne pratique vraiment pas beaucoup de sport en ce moment, pourtant je sais qu’en hiver, c’est certainement l’un des meilleur moment pour en faire. On se défoule et on se sent plus énergique. Ça aide beaucoup pour être plus actif.
    Côté alimentation, je suis (surtout) vegan et mange assez sainement, mais c’est vrai que l’hiver ça a toujours été compliqué pour moi. Je ne sais pas ce que j’ai envie de manger, je n’ai pas trop faim…puis j’ai super faim haha. C’est là aussi le moment où l’on devrait justement consommer le plus de fruits et légumes mais c’est vrai qu’avec ces températures (et la flemmardise, on ne va pas se mentir haha) c’est parfois difficile. Mais j’essaye quand même de rester « sérieuse ».
    Bisous !! Melody ♡

    (du blog >> https://inlovewithfoodandvegan.com/ << je suis une blogueuse débutante hihi. Tu peux aller y faire un tour et peux être me donner ton avis si tu veux ;).
    Je partage des conseils à propos de l'acné et des posts lifestyle MAIS AUSSI des recettes saines pour être bien dans son corps et avoir une belle peau (recette-vegan-sans gluten-paleo-ig bas…).
    Je ne suis pas une pro mais je m’amuse 😉

    • Hello !
      Merci pour ton commentaire. C’est certaine que ce n’est pas facile de rester motivé en hiver. Moi la première je baisse plus facilement les bras… il faut dire qu’on aspire plus à boire du thé sous un plaid avec des chaussettes chaudes ^^

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